10/21
9:30自然起床。中途覚醒はしたものの調子はいい。テトラミドを廃止してルネスタを耐酸性カプセルに入れたのが効いてるっぽい。
ワインの配達を午前中に指定していたら既に不在票が入っていて:thinking_face:になった。仕方ないので再配達を頼んだ。
本郷にでも行って昼食べてジム行く予定だったのにワインを待たなくてはいけなくなったのでhogeになった。日向ぼっこしたり動画見たりしてたらワインが来た。そこそこ高級？なイタリアワインなので少しテンション上がった。引き出しがワインでいっぱい。
髪が長くなってきて邪魔なので髪を切りに池袋に行った。ちょっと切られすぎた。
帰り際にワインを買ってしまう。引き出しがもうワインで一杯なのに、どうして……
10/20
久しぶりに日記書く気になったので。
朝6時に目が覚めたらパーカー着てて布団の中にpcとイヤホンがあった。記憶に無いので寝落ちしたらしい。0時までは確実に起きていたので睡眠時間が足りないと判断し二度寝した。上手く寝れなかった気がする。
9:30起床。クソ眠い。今日は講習を受けに行かないといけないので眠いと言いながら支度。1時間半で出家した。
いい加減まともな昼飯を食べたいと思ったが予想より時間が押していたのでいつも通りのカロリーメイトとなった。どうして……
化学物質の取扱の講習だったけど内容としてはちゃんと廃棄物は分別してねってだけだった。受ける意味
最近吐き気が酷いので薬をもらいに精神科に行った。薬でなんでも解決しようとするなとやんわり諌められ、ストレスかかる状況だから普通の反応では？と言われた。n理ある。早く柏を廃止したい。
10/1 夏休み39日目
木曜の夜に帰ってきたら精神が崩壊して朝5時まで起きる羽目になった。金曜はよく寝れたので昼過ぎに起きたもののタスクもこなしたしジムにも行った。ただ体内時計が狂ったので結局朝5時まで起きていた。
13:00起床。上手く寝付けなかった上に中途覚醒もしたので睡眠は最悪だった。テトラミドを1錠に減らしたのは早急に過ぎたのか。昼寝をしようとゴロゴロしていたけどなかなか寝れず、日が傾いてきた頃にようやくウトウトして18時前くらいに起きた。取り敢えず寝れたという事にしてコインランドリーで靴を洗った。スーパーに寄ったらワインが割り引かれていたので買ってしまった。つい昨日買い込んだばかりなのにこういう事をしているからいつまでも酒量が減らないんだと思う。
理想的な一日のスケジュールみたいのを組んだけど、今までの人生を考えるに先ず睡眠から予定が崩壊してTwitterやらyoutubeやらで更に傷口を拡げてどうしようもなくなることが目に見えている。人は己の意志とやらで変わるものではないという事はこれまで嫌という程身に染みている。ただ現状はいつも直視するのに耐えない。
9/25 夏休み33日目
13:15起床。テトラミドを2錠から1.5錠に減らしたが睡眠はしっかり取れている。眠気も大分マシになった。なんというか睡眠に振り回されてたら夏休みが終わってしまった感がある。来週からは毎日柏に行かねばならないと思うと少し疲れる。研究モチベは高いけど如何せん柏が遠すぎる。
明日から中国地方ドライブなのでその準備をした。下痢止めが無くなっていたので買い足した。jalだと荷物の重さとか考えなくていいから楽ですね。LCCをドシドシ廃止して栄えたい。
最近昼にばっかり起きているので全然進捗を生めていない。勉強がかなり先送りにされている。まぁ卒論で必要かと問われると微妙なので4月までにある程度出来てればいいとは思うけど、タスクが常駐していて消化出来ていないのは気持ち悪い。
9/22 夏休み30日目
10:00起床。途中で起きてから寝付けなかったので睡眠が足りない。どうしようもなくダルいが精神科の予約があったので支度をしてメルカリをシバいて精神科に行った。
とにかく睡眠が取れてないのでテトラミドを増やした。ただ薬が多すぎるということでリフレックスを減量した。大丈夫だろうか。強迫観念が強いという話をしたら、強迫観念は全て悪いという訳では無いので有用なものと生活に支障を来すものとで分けた上で認知を直して減らしていけばいいと言われた。あと最近喋るスピードが遅くなって不快という話をしたら、抗うつ薬の影響があるかもしれないとされた一方で、以前みたいに一方的に喋らなくなったので会話がしやすいと言われた。マシンガントークするタイプのADHDではないと思っていたんですが、そうなんですか？
スタバで少し半導体材料の授業録画を消化した。1時間も持たなかったので大分集中力が落ちてる。毎日極度勉強(しなさい)
9/21 夏休み29日目
12:00起床。非常に眠い。夢の中で研究について考えていたらいつの間にか起きていたらしく、睡眠ログ上では2時間近く起きていたことになっていた。どうにも深夜2時以降に寝ると中途覚醒が酷くなるらしい。早く寝るに越したことはない。
眠過ぎてポニャポニャしていたら2時になった。今日こそはジムに行かないとと思い急いで支度した。メルカリで売れてたのでメルカリをシバいて本向。池袋で株優とユーロを売ってキャッシュを確保。本郷についたら4時過ぎになっていた。昼に起きるものでは無い本当に。
ジムでトレーニングしながらうつ病の治療について考えていた。精神科とかではもちろん抗うつ薬が第一選択でシナプス間隙のセロトニン、ノルアドレナリン、ドーパミンの濃度を上げることでうつ状態を改善しようとする。ただ抗うつ薬を服用しても効果が出るまで数週間かかる上に効果が出たからと言って直ちにうつが寛解する訳では無いという問題がある。そもそもの原因として嗅球が炎症を起こすとかヒトヘルペスウイルスの一種が活性化するとかの説があるので、うつ状態というのは現在の医学が考えているものとは違う可能性がある、らしい。
一方で運動したりする事でうつを予防/改善出来るという話もある。うつ病患者に対して朝起きて陽の光を浴びて運動すれば治るとかのたまう人間はもれなく鬱になって欲しいが(悲しい事にそういう人間は鬱にはならない)。鬱の時は雨戸を開ける気にもなれないし夕方にならないと外に出る気にもなれない。ただこうやって体調がいい時に運動すると、確かに気分は悪くないので運動自体は効果があるんだと思う。一般的にストレス時に起きている闘争逃走反応は闘争/逃走の為に身体を動かしやすくする反応であり、運動することでその目的を達成してやることで闘争逃走反応を解除出来るんじゃないかと思っている。
夕飯後、酒を飲んでないのにポニャポニャしてしまった。習慣はそう簡単に変えられるものではないらしい。アルジャーノンに花束を、を少し読み進めた。知能がないことは幸せなのかもしれない。悩める葦が幸せになることはない。
